MOVE! – 5 Tipps für mehr Bewegung im Alltag

„Ich habe keine Zeit für Sport!“, „Mir fehlt die Motivation fürs Fitnesscenter.“, … solche oder ähnliche Aussage hört man nicht allzu selten.
ABER … muss Sport und Bewegung immer aufwendig sein? NEIN!

Heute zeige ich euch ein paar hilfreiche und einfache Tipps für den Alltag, um ein bisschen mehr Bewegung reinzubringen –> Los geht’s! 🙂

• ROLLTREPPEN und AUFZÜGE vermeiden!
  Versucht mal, jegliche Rolltreppen und Aufzüge im Alltag zu vermeiden und stattdessen immer die Stiegen zu benutzen. Sei es in der Arbeit, bei Öffentlichen Verkehrsmitteln, im Wohnhaus etc. Diese kleine Veränderung wird schon bald große Wirkung zeigen – ihr werdet fitter und bewegt euch mehr!
• ARBEITS-/SCHUL-/UNIWEGE mit dem FAHRRAD oder ZU FUSS zurücklegen!
  Vielleicht könnt ihr euren täglichen Weg in die Arbeit etc. oder zumindest einen Teil durch Fußwege oder das Fahrrad ersetzen! Das macht euch nicht nur fitter, sondern bringt zusätzlich etwas frische Luft und ein paar Sonnenstrahlen. So startest du frisch und munter in den neuen Tag! 🙂
• AKTIVE PAUSEN einlegen! 
  Pausen sind notwendig und gut – hier habt ihr Zeit, um ein bisschen Bewegung zwischendurch zu machen. Streckt euch, lockert die Muskeln, oder macht einen kleinen Spaziergang in der Mittagspause – das „lüftet das Gehirn etwas durch“ und bringt neue Energie! Probiert das mal aus 😉
• GEWOHNHEITEN nutzen! 
  Abends vor dem Fernseher oder beim Serien-schauen könnt ihr zusätzlich ein paar kleine Übungen einbauen! Die lästigen Werbungen zwischendurch bieten sich dafür besonders an 😉 Macht ein paar Kniebeugen oder geht beim Zähneputzen immer wieder hoch auf den Ballen, um die Unterschenkel zu stärken.
• ERNÄHRUNG beachten! 
  Beobachtet mal eure Ernährung im Alltag! Trinkt ihr genug? Esst ihr Gesundes? Viel Wasser (2-3 l pro Tag durchschnittlich – kommt auf euch als Person an) und gesunde Snacks z.B. peppen den Alltag auf und tragen zur allgemeinen Fitness und zu eurem Wohlbefinden bei! Tut euch was Gutes 🙂

Das war’s auch schon mit meinen Tipps für heute!
Ich freu‘ mich auf eure Erfahrungen und wie immer auch über Likes und Kommentare hier am Blog! 😉

Bis bald!

Eure,
Sophie